Dicas de Verão

Raios Ultravioletas

Para enfrentarmos o verão sem os efeitos nocivos do sol, os cuidados com a pele devem ser aumentados, principalmente na face, pescoço, colo e braços, que são áreas mais expostas no dia a dia. Existem 2 tipos de UV (raios ultravioletas) principais para a pele: O UVA que penetra mais profundamente e é o maior responsável pelo envelhecimento e o UVB, que penetra menos, e é responsável pelas manchas e pelo câncer de pele. Para proteger do UVA, principal responsável pelo envelhecimento, o filtro solar deve ter FPS (fator de proteção) acima de 15. É muito importante também usar uma camada farta, pois se o espalharmos muito o fator de proteção cai bastante. Todos os filtros devem ser reaplicados a cada 3 horas ou toda vez que saímos da água.

Protetores Solares

Pessoas com pele oleosa ou espinhas devem usar filtros ou hidratantes leves em gel, sem óleo ou "oil free" (eu recomendo Sunmax 30 e 60 Sensitive, Episol 30 Water Gel ou Minesol Actiff 30), para evitar que as glândulas fiquem mais entupidas e haja um agravamento da acne ou da oleosidade da pele. Pacientes com manchas escuras (melasma ou cloasma), devem ter cuidado redobrado com o sol, e usarem filtros com FPS de 30 a 50, pois são sensíveis a quantidades mínimas de ultravioleta. Melhor ainda se usarem um filtro com proteção física e não só química (eu recomendo o Spectraban T loção cremosa, Avène 50 creme, Photoderm FPS 100 creme tinto, Isdin Ultra 65 Color, Minesol Protect 60, Vichy 60 loção não oleosa ou Anthelios loção fluida). São mais potentes pois existem nele substâncias que funcionam como barreira física contra a penetração dos raios UV e em geral têm uma "cor de base" (bege ou marrom).

Informações Importantes

Efeito da radiação solar O efeito da radiação solar na pele é cumulativo, ou seja, danos como manchas, envelhecimento precoce, pintas e câncer da pele só se manifestarão alguns anos depois. O sol é mais potente em latitudes mais próximas ao equador. Proteja-se caso você more ou vá passar férias nestas regiões. Cuidado com a luz refletida. A luz do sol reflete na areia, no concreto e na neve atingindo a pele, mesmo na sombra. Os dias nublados também exigem o uso do filtro solar, pois nestes dias 40 a 60% da radiação solar atravessam as nuvens e chegam à Terra.

Desde cedo é que se previne as lesões causadas pelo sol. O uso do filtro solar é recomendado a partir de seis meses de idade. Abaixo desta idade, os bebês devem ficar protegidos do sol à sombra. Os pediatras recomendam a exposição ao sol por pelo menos 15 minutos diários. Este banho de sol deve ser feito fora do horário das 10 horas às 16 horas. E é recomendado para a síntese de vitamina D, a partir da ação dos raios ultravioletas na pele, ajudando a fortalecer os ossos e a evitar o raquitismo. Após os seis meses de idade, pode ser iniciado o uso de filtro solar adequado para a pele sensível da criança. Você pode pedir orientação a um pediatra ou a um dermatologista sobre qual o melhor filtro para cada caso. As crianças devem, através do exemplo dos pais, criar o hábito de proteger sua pele. Cerca de 75% da exposição solar acumulada durante a vida ocorre dos 0 aos 20 anos de idade, sendo muito importante a proteção solar nesta faixa etária.

Câncer de pele

Entre 10 e 16 horas os raios ultra-violeta B têm grande incidência. Fique na sombra neste intervalo de tempo. As pessoas de pele negra têm uma proteção natural, pela maior quantidade de melanina produzida pelos melanócitos, mas também devem se proteger do sol. Neles, o câncer de pele é menos freqüente, mas quando ocorre é de maior gravidade, pois geralmente o diagnóstico é tardio. O principal local de ocorrência do câncer de pele é a face. Use bonés, viseiras, chapéus, óculos escuros e barracas de praia grossas. E não esqueça de proteger os lábios e as orelhas com filtro solar.

Orientações sobre aplicação do filtro solar

O filtro solar deve ser aplicado, cuidadosamente em todo o corpo, 20 a 30 minutos antes de iniciar a exposição ao sol, assim sua ação terá maior eficácia pela estabilidade que irá ter na pele. A pele leva 2 a 3 dias para produzir e liberar a melanina, pigmento que dá a cor bronzeada. Ficar muito tempo no sol em um mesmo dia, não acelera o bronzeamento da pele, só causa queimaduras, levando a danos como o câncer. Use um fator de proteção solar (FPS) 15 ou maior. Pessoas de pele muito clara, ruivas, com olhos claros ou sardas são mais propensas ao câncer de pele e devem usar no mínimo FPS 25. O filtro solar deve ser usado diariamente nas áreas de pele expostas ao sol. E a aplicação precisa ser renovada a cada duas horas ou em caso de transpiração excessiva, permanência na água ou prática de esportes. Não deixar o frasco do protetor solar exposto diretamente no sol, pois pode ser destruído seu "poder" de proteção. Passe filtro solar também sobre as cicatrizes, pois quando recentes elas podem se tornar escuras com a exposição ao sol, e quando antigas ao desenvolvimento de tumores de pele. O bronzeamento artificial também causa dano. Os dermatologistas não recomendam o uso de substâncias que promovam um bronzeamento acelerado.

Alimentação no verão

Ingerir frutas e legumes devido à quantidade de vitaminas antioxidantes e também aos carotenos que protejem a pele do sol. Entre estes: tomate, laranja, cenoura, brócolis, espinafre, cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois contêm carotenóides, substância que se deposita na pele e "retêm" as radiações ultravioletas. Esta substância é encontrada nas frutas e legumes de cor alaranjada ou vermelha. Um bronzeado intenso pode causar desidratação, febre, desmaio, delírio, choque, pressão sangüínea perigosamente baixa e batida irregular do coração. É importante aumentar a ingestão de líquidos para pelo menos 2 a 3 litros por dia no verão. Abuse da água, suco de frutas e da água de coco.

Cuidado com a pele e com o cabelo

Itens importantes na compra de um protetor solar: Comprar produtos em locais apropriados (supermercados, farmácias). Não juntar restos de protetores para reaproveitá-los. Usar somente protetores solares que se encontram dentro do prazo de validade. Nos lábios e cabelos, usar protetores apropriados para essas áreas. Não negligencie a qualidade do fator de proteção solar. Os produtos indicados devem ter sempre registro no Ministério da Saúde e se possível com proteção UVA e UVB.

Cuidados Gerais Também tome cuidado com a procedência de ingredientes contidos em fórmulas caseiras para aplicar na face ou corpo, pois podem manchar sua pele ou até causar reações alérgicas. Limpe a pele diariamente e não abra mão de um bom demaquilante. Essas loções retiram a maquiagem sem remover a oleosidade natural da sua pele (importantíssima no verão). Secar muito bem os pés e as dobras do corpo para evitar as micoses. Não permaneça usando roupas úmidas. Não deitar direto na areia pois pode apresentar bicho geográfico (larva migrans). Evitar estresse, cuidar da saúde e também proteger a pele do sol previnem a recidiva do herpes. Importante Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.